杨昱白认真看完于冰青汇总的报告，和她商量出今后活动策划大概的方向。

保留目前比较受欢迎的项目，比如书法、绘画指导。

把这些保留下来的项目固定时间和频率。

不再像之前上一节课结束再告知下一节课的时间。

老人们容易忘记每天是什么内容，讲师也更容易合理规划时间和进度。

虽然都是业余爱好，也还是希望老人们玩得高兴的同时，能够有所收获。

现有课程的讲师，基本上都是院里的老人，或者是一些义工和志愿者。

于冰青征得杨昱白同意，在预算允许的条件下，也可以开设一些比较新奇的项目。

去外面找一些收费的讲师，偶尔来给大家尝个鲜。

如果有效果特别好，反场呼声很高的，也可以到时候根据情况决定要不要设置为长期项目。

有一些项目还是由专业人士进行授课比较好，比如运动。

专业人士知道如何设计安全系数更高的课程内容，避免风险，可以有效防止老人们由于动作不当受伤。

目前来说，于冰青挺想开设一门老年瑜伽课，如果可以，最好是发展成长期项目。

她总结完就发现，养老院的所有活动当中静止类的比例太大了。

真正能活动身体的，其实不是很多。

也就有一些老人会打打太极，早晨跳个广场舞，晨练一下，基本上都是内部互帮互助的交流模式为主。

也不是所有老人都愿意参加。

很多老人的运动量其实是可以适当增加的。

有利于身体健康，也有助于减缓衰老。

其实跑步也很好，但很多老人膝盖本来就有问题，负担很重，不太适合跑步。

她也打算找一天，专门请一位健身教练来，给大家讲一讲跑步的注意事项。

她偶尔也能看到有老人围着养老院的小花园慢跑。

给大家讲一下如何科学跑步，如果有喜欢跑步，适合跑步的老人，大家也可以都尝试一下。

主要还是要把运动量提上来。

杨昱白之前也考虑过这个问题。

但没太顾得上。

而且像奶奶，其实就不太喜欢运动。

他也怕老人们不乐意上这种课程。

既然于冰青提出来，又她的第一个提案，他怎么也要支持一下。

他尽量放权给她，不干涉她的决定，让她自己全权处理。

星期六，于冰青拉上丁曼，开车到处试上瑜伽课。

她之前在南城每天工作都忙不过来，也没什么心情出门运动。

回北城后闲下来了，她更喜欢晨跑。

家里已经靠近郊区，环境很好，在室外跑跑步，心情都会舒畅不少。

丁曼这几年为了保持身材，倒是没少光顾北城的各家瑜伽馆。

于冰青拉上她，也能帮忙判断一下瑜伽教练的水平。

连着上了三节体验课。

丁曼先受不住了。

“大姐，不能再练了，我不行了。我这一周的运动量都够了。今天都做三个多小时瑜伽了。饶了我吧。”

“曼曼，再最后一家，今天还约了一家，最后一节了。你划划水，摸摸鱼。你可以的。”

于冰青连拉带拽，把丁曼带进了她约好的第四家瑜伽馆。

从换衣间出来，于冰青就觉得有门。

饮水区有好几位看年纪大概在五六十左右的阿姨。

大部分穿着比较宽松的瑜伽服，还有一位阿姨穿了一套紧身的瑜伽衣。

身材不错，苗条匀称。

如果不看脸，只看这个身材，在于冰青的同龄人中都算是身材很好的。

于冰青乐了。

上前攀谈了几句，阿姨们都很热情。

她们刚换了衣服，准备去上课。

身材最好的阿姨已经在馆里练了两年。

大部分阿姨都跟了一年以上，反馈不错。

于冰青拉着半死不活的丁曼，跟着阿姨们进了瑜伽教室。

瑜伽教练进来，于冰青的笑容更大了。

瑜伽教练也是一位看上去有些年纪，但看不能明显看出多大年纪的女性。

实在是说不清楚。

就这身材，这面容，看上去都不像是年纪太大的人。

可要说年轻，教练给人的感觉又不是年轻人，倒有点像奚奶奶。

课程结束，于冰青问了丁曼的意见，得到肯定答复后拉着丁曼找教练咨询。

教练课后正在帮学员纠正动作。

瑜伽教练姓郭，让于冰青叫她郭姐。

郭姐听完她的需求，报了一个她预算内的价格。